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全身型肥胖实用减肥对策

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记忆的炎夏 发表于 2018-3-10 23:28:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
全身型肥胖
这类型在大基数胖纸中最常见,特征为……从头胖到了脚……探寻其原因,大部分都是由于生活习惯不健康。他们爱在晚上大吃特吃。闲暇时热爱电视机和手机。运动更加不用提了,去2楼也要坐电梯的懒人族。

享“瘦”对策
√三餐按时:三餐的热量比可按4:4:2来分配或以多餐少量的形式平均摄入热量。
√坚持运动:每周至少运动三次。条件允许下,尽量不要使用代步工具,能走即走。
√减少夜宵,睡眠充足:低脂、少热量、营养价值高是夜宵的基本原则,脱脂牛奶,无糖酸奶,五谷杂粮粉都是不错的选择。另外,应该保持7到9小时的睡眠时间,缺觉会令新陈代谢水平下降,影响脂肪的分解代谢。


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蓦然回首,发现真爱就是个屁
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